சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்பட வழிகள் !
சருமத்தின் ஆரோக்கியம் உங்கள் உடலில் நிகழும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. அது நிச்சயமாக உங்கள் உணவுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த சில உணவுகளைச் சேர்த்து ஒரு சிலவற்றை நீக்குவது அவசியம்.
நீங்கள் உட்கொள்ளப் போகும் உணவுகள் உங்கள் சரும வகையைப் பொறுத்தது. நாம் உணவுக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தோல் வகையைக் கண்டறிய சரியான வழிகள் சில..
சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு எந்த தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அது எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். முக்கியமாக நான்கு வகையான தோல்கள் உள்ளன:
1. உலர்ந்த சருமம்
2. இயல்பான சருமம்
3. எண்ணெய் சருமம்
4. காம்பினேஷன் சருமம்
இந்த தோல் வகைகளுக்குள் முகப்பரு, உரித்தல் அல்லது மந்தமான தன்மை உள்ளிட்ட பிற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். உங்கள் முகம் பளபளப்பாக இருந்தால், உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம், அது மெல்லியதாக அல்லது எரிச்சலாக இருந்தால், உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் மற்றும் சில பகுதிகளில் எண்ணெய் மற்றும் மற்ற பகுதிகளில் உலர்ந்து இருந்தால் அது கலவையான சருமம் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
முதலாவதாக தினமும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், தர்பூசணி போன்ற நீர் சார்ந்த பழங்கள் மூலம் உங்கள் நிறைவைப் பெறவும். கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
வெண்ணெய் பழம், ஆலிவ் எண்ணெய், சால்மன் ஆகியவற்றை அதிகம் எடுக்கவும்.
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை அளவோடு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வைட்டமின்கள் A மற்றும் C குறைபாடுகளின் விளைவாக சருமம் வறண்டு போகலாம். எனவே கீரை, ப்ரோக்கோலி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நுகர்வு வறண்ட சருமத்தை எதிர்த்து போராட உதவும்.
உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருப்பதால், உங்கள் உணவில் இருந்து எண்ணெயை நீக்க வேண்டுமா? அவசியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் இது போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
வெண்ணெய் பழம், ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் எண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவை அடிக்கடி எடுக்கவும். சர்க்கரை சார்ந்த பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக முழு கோதுமையையும், சிவப்பு இறைச்சிகளுக்குப் பதிலாக கோழிகளையும் எடுப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான இடமாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
கலவை தோலானது வறண்ட மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தின் கலவையாக இருப்பதால், இரண்டிற்கும் உணவுகளை இணைப்பது நல்லது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் உட்கொள்ளும் தானியங்களின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் முகப்பரு என்பது நம் டீன் ஏஜ் வயதில் ஒரு பிரச்சினை என்று நம்புகிறோம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. இந்த தோல் வகை உள்ளவர்கள் பால் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைப்பது முக்கியம்..
Tags :
